روتين يومي لعلاج شوكة الكعب
فيديو تعليمي من موقع الدكتور جليل عماد
يعرض هذا الفيديو في نحو ست دقائق، بالصور والشرح البسيط، من أين يأتي ألم أسفل الكعب وما الذي تفعله له كل يوم. وله خمسة أقسام متتالية: ألم الصباح، والعناية اليومية والنعل الطبي، والتدليك، والإطالات المخصّصة، والعلاجات التخصّصية.
🎯 لمن هذا الفيديو؟
- من يشعر صباحًا عند نزوله من السرير بألم حادّ أسفل الكعب مع الخطوة الأولى، ألم يخفّ قليلًا بعد بضع خطوات.
- من يعود إليه الألم نفسه حين ينهض من جديد بعد جلوس طويل.
- من يقف ساعات، أو يمشي حافيًا على الأرض الصلبة في البيت، فيؤلمه كعبه في آخر اليوم.
- من قيل له إن لديه شوكة في الكعب ويريد أن يعرف ما الذي يستطيع فعله في البيت.
تعرض الأقسام الأربعة الأولى ما تفعله بنفسك في البيت. ويذكر القسم الأخير الطرق التي يلجأ إليها الطبيب إن لم تكفِ هذه العناية اليومية.
📝 ماذا يعرض هذا الفيديو؟
- ألم الصباح: في باطن القدم شريط متين من النسيج الضامّ يمتدّ من الكعب إلى قاعدة الأصابع، يُسمّى اللفافة الأخمصية. يشرح الفيديو لماذا تؤلم الخطوة الأولى في الصباح، وكيف تُطيل باطن القدم قبل أن تنزل قدمك من السرير.
- العناية اليومية والنعل الطبي: يشرح الفيديو لماذا يُفضَّل ألّا تمشي حافيًا على الأرض الصلبة، ويعرّف بنعل طبي يسند قوس القدم.
- التدليك: تجلس على كرسي، وتضع قارورة ماء مجمّد تحت باطن القدم وتدحرجها بقدمك. ويذكر الفيديو مدة التدليك أيضًا.
- الإطالات المخصّصة: في هذا القسم إطالتان. في الإطالة جالسًا، تضع القدم المؤلمة على ركبة الساق الأخرى، وتمسك الكعب بيد، وتسحب الأصابع نحو الساق باليد الأخرى. وفي الإطالة واقفًا، تقف مواجهًا الجدار، وتسند يديك إليه، وتمدّ ساقًا مستقيمة إلى الخلف، وتُبقي كعب تلك القدم ملاصقًا للأرض تمامًا.
- العلاجات التخصّصية: يذكر الفيديو هذه الطرق: العلاج بالموجات الصادمة، وحقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP)، والنعل الطبي المفصَّل، والجراحة في حالات نادرة.
ويختم الفيديو برسالة مفادها أن أغلب المرضى يتحسّنون دون جراحة.
الألم بعد سقوط أو قفزة، والكعب المتورّم الساخن، والألم الذي لا يفارقك ليلًا حتى في الراحة، والألم في الكعبين معًا في سنّ صغيرة مع تيبّس صباحي في أسفل الظهر، والخدر أو التنميل أو الحرقة بدل الألم: كلها علامات إنذار، فلا تنتظر معها وافحص. هذا الفيديو لا يغني عن الفحص والتشخيص.
