شروع تمرین خانگی؛ از اینجا شروع کنید
ویدیوهای آغازین اپتیت را رایگان تماشا کنید؛ این آموزشها را دکتر جلیل عماد بررسی و تأیید کرده است.
آموزشهای اپتیت · تأیید دکتر جلیل عماد
این ویدیو نقطهٔ شروع مجموعهٔ آموزشهای ورزشی سایت است. در کمتر از نیم دقیقه با مربی دوره و شکل کلی تمرینها آشنا میشوید و میبینید مسیر آموزش از کجا آغاز میشود و به کجا میرسد.
🎯 این ویدیو به درد چه کسانی میخورد؟
- کسی که تصمیم گرفته ورزش را جدی شروع کند و نمیداند اولین قدم چیست.
- کسی که کمردرد یا زانودرد دارد و دنبال تمرین خانگی کمخطر است.
- بیمارانی که پزشک برایشان حرکت منظم توصیه کرده و به برنامهای مرتب نیاز دارند.
- کسی که پیش از ثبتنام میخواهد بداند دوره چه شکلی است و چه چیزی یاد میگیرد.
این نخستین ویدیوی مجموعه است. اول همین را ببینید تا بدانید مسیر چطور چیده شده، بعد سراغ ویدیوی ناحیهٔ خودتان بروید.
📚 راهنمای نوشتاری مرتبط
پیش از شروع تمرین، راهنمای ناحیهٔ خودتان را بخوانید. آنجا نوشتهایم کدام حرکت به کدام علائم میخورد و کجا باید تمرین را نگه دارید:
🎬 راهنمای تصویری
دو ویدیوی بعدی مجموعه، هر ناحیه را جداگانه آموزش میدهند. مربی در هرکدام حرکتها را یکییکی نشان میدهد. ناحیهٔ خودتان را انتخاب کنید و از همانجا شروع کنید:
اگر درد شما شدید است، پس از ضربه شروع شده، یا با بیحسی و ضعف پا یا دست همراه است، پیش از هر تمرینی با پزشک مشورت کنید.
